Este fin de semana inicia el horario de verano, por lo que se adelantarán los relojes una hora.Según la Sociedad Española de Neurología, nuestro organismo tiene más dificultades para adaptarse cuando siente que “ha perdido” una hora que cuando la gana.
En los días posteriores a los cambios de horario es común que aparezcan ciertos trastornos motivados del desajuste entre nuestro reloj biológico y la hora real. Las personas jóvenes y sanas pueden experimentar sensación de cansancio, somnolencia, cierta desorientación o aturdimiento, falta de concentración, de energía, dificultad para dormir.
Para evitar las secuelas y adaptarnos más rápidos, se recomienda adelantar los días previos nuestras rutinas unos 15 minutos de forma progresiva. También es conveniente evitar las siestas diurnas para tener más sueño por la noche, así como intentar llevar un horario regular tanto en alimentación como en sueño, al menos durante los primeros días.
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